如今每个人在互联网上花费的时间都越来越多。社交网络、即时通讯软件、视频、游戏都在争夺你的时间。经常让你感到忙忙碌碌，却又一无所获。有什么好的方法来改变这一点吗？
《深度工作》作者卡尔·纽波特的新书《数字极简主义》提出，要建立起一种新的使用技术的哲学。他称之为“数字极简主义”。
这种对待技术的哲学要求，要把新技术当做工具，用来服务自己认为的重要目的，而不是把技术本身视为价值来源。没有钉子，就不要拿起锤子。因此，你应该把自己的在线时间，集中在少数精心挑选和优化过的活动上。这些活动应该都跟你想要达到的目标有关。然后，即使错过其他东西，也要心甘情愿，哪怕它们再有趣。
具体应该怎么建立起数字极简主义呢？卡波特给出了四步方法。
第一步，对可有可无的数字产品，进行30天的断舍离。你可以看下自己的手机，上面有哪些应用程序是可有可无的。所谓可有可无，就是说，如果这些应用临时消失，也不会干扰你的工作和生活。比如，工作邮件是必须的，但是视频游戏就是可有可无的。对那些不能完全禁止使用的数字产品，就制定使用规则。比如，你可以用手机听音频，但是规定自己只在上下班路上听。
第二步，用这30天时间去做一些你一直打算做，却没做的事情。比如读书、开始锻炼、学习做饭、见见朋友等。卡波特建议，你可以为这30天设定一个目标。这样你就有了一个计划，还有了明确的开始和结束时间。然后在30天结束时，你可以把成果展示出来。举个例子，你可以设定这30天要读完5本书，并且写出读书笔记。这样，在结束时，你可以把这五本书和自己的读书笔记发到网上，给朋友们看。
第三步，30天结束之后，可以肯定，有些应用你已经不打算再装回来了，但也有一些你还是会很想念。这时候怎么办？卡波特建议你按照下面的标准来做：这项技术必须提供你非常看重的东西；它是能服务你看重的价值的最好的技术；它的使用要受到一些约束，比如什么时候使用它，使用多长时间。举个例子，你可以明确规定自己每天只在某个特定时间段刷社交网络。
第四步，卡波特建议，把手机调到“勿扰”模式。或者给它设置自动开启和关闭的时间段。然后，可以专门找一个时间段，批量回复微信和短信，而不是手机一响马上就回复。
数字极简主义要求你把技术当做服务于自己看重的目标的手段，而不是把技术本身当作价值来源。